wszystko o

[...] o swoja forme,bo wiadomo ,ze nie jeden tu w Polsce ladnych pare lat trenowal na silowni badz jakies sporty walki a jak wiadomo to uzaleznia i ciezko tak z bomby porzucic to wszystko.Chcial bym sie dowiedziec czy w Anglii ktos kontynuowal treningi.Wiem ze duzo ludzi biega tam na silownie a jak tam jest ze sportami walki ktos trenuje/trenowal?jak [...]

[...] jeśli tak to w niej kierować się na wzmożoną ilość białka czy węglowodanów? 3. czy czy dietę "tuczącą" należy połączyć z jakimiś treningami na przyrost masy mięśniowej? 4. jeśli tak, to jaki trening jest najlepszy na zupełnie początkową fazę treningów? 5. czy wszystko to wspomagać białkiem serwtkowym lub kreatyną? Proszę o odpowiedzi. Nowicjusz

[...] Na początku uprzedzę niektóre odpowiedzi, tak wiem BCAA nie ma smakować tylko działać. Mam problem z przyjmowaniem BCAA od sfd smak pomarańcza, skład jest bardzo dobry i wszystko dobrze działa, lecz smak mówiąc łagodnie nie jest najlepszy. Nie pisałbym tego posta, gdyby tylko chodziło o to że to BCAA mi nie smakuje, lecz ostatnio mam duży [...]

Witam , co możecie powiedzieć o Nitrobolonie jeżeli chodzi o zakończenie cyklu 6 tyg. wszystko potem leci czy jak ? bo zastanawiam sie nad kupnem nitrobolonu II , lub jakiegoś innego stacku kreatynowego , co polecacie ? zależy mi na tym że jak coś wypracuje przez cały cykl to żeby potem zostało.. do stacku dołącze mono + białko :D

[...] 80g pierś z kurczaka 100g 17.00-18.00 trening 18.10 sok pomarańczowy 250ml 19.00 chleb pełnoziarnisty 100g 2 jaja kurze całe 22.00 twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml wszystko daje: -białko ok. 143g -tłuszcz ok. 70g -węglowodany ok.418 -razem kalorie ok. 2950 Proszę o odpowiedzi czy dobra lub czy coś trzeba zmienić. Z Góry Dzikuję. [...]

[...] dosłownie nie znam osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem jak się pozbyć tego brzucha nie tracąc przy tym cm w innych częściach ciała [...]

Witam. Mam parę pytań dotyczących diety i ogólnie - odchudzania. Zapewne na wszystkie z nich odpowiedzi tkwią w forum, jednakże nie posiadam dużej ilości czasu, aby to wszystko przejrzeć. Wiem jak ułożyć dietę, więc z tym problemu nie będzie. Jednak chciałbym wiedzieć ile gram b\t\w przypada na kg masy ciała, w przypadku odchudzania. Interesuje [...]

[...] olimp 1kg, smak truskawka, nieotwierany, data spozycia 31.08.2012 man scorch 168 caps, nieotwierany, nieotwierany, orgyginalnie zafoliowany i trzymany w szafce. data spozycia 07.2011r. To byloby na tyle. Najlepiej sprzedalbym wszystko jednej osobie, jak nie bwedzie ofert to sprzedam oddzielnie. Zmieniony przez - nonano w dniu 2011-03-02 20:36:37

[...] o małą wskazówkę... Otóż mam troszkę tłuszczyku na brzuchu i postanowiłem to zmienić... Od kilku dni zacząłem trening... A dokładniej: Aerobiczną "6" Weidera... Na razie wszystko idzie OK i nie mam zbytniego problemu z wykonywaniem ćwiczeń ALE mam pewne obawy... Wydaje mi się że ten trening jest przeznaczony głównie na wyrzeźbienie mięśni [...]

[...] tyle tego białka ile powinienem, bo w pracy nie zawsze jest czas...) . Jeśli białko + gainer da lepszy efekt to już w sprawach dawkowania i spożywania - można rozrabiać to wszystko razem w jednej porcji? Czy osobno gainer i białko i w różnych porach ? Czy może tak samo jak gainer 3x w dni nietreningowe i 4x w nietreningowe ? Z góry dziękuję za [...]

[...] laty prężnie działał na sfd.pl. Ostatnio wzięło mnie na sprawdzenie jego forum (pięć liter.com - bez reklamy), a tam wielka pustka. Po odejściu z sfd trochę się tam działo i wszystko zwolniło. Czy ktokolwiek wie co dzieje się z tym gościem, czy ktokolwiek wie kim jest, jak wygląda/wyglądał? I przede wszystkim czy faktycznie był aż takim ekspertem [...]

[...] dobrze jest zredukowac węglowodany do 20 gr dziennie. Ile to jest tak w przeliczeniu na posiłek, np. 50 gr płatków owsianych, pół razowej bułki czy moze 2 jabłka maja 20 gr weglowodanów? Wydaje mi sie ze 20 to bardzo mało bo wszystko prawie zawiera węglowodany, nawet warzywa, wiec co jesc zeby nie przekroczyc tych 20 g dziennie? Dzieki za pomoc!

Witam mam pewien problem. Jestem troche bez sily przy 189 wzrostu i 85 kg wagi. Cwiczylem ostatnio hantlami 8kg wydawalo mi sie ze dawalem z siebie wszystko robilem powtorzenia dopoki nie starcilem czucia w rekach, kilka ostatnich powtorzen bylo juz keipsko wykonanne technicznie. Przez 2 godziny mialem lekko napuchniete rece ale potem czulem sie [...]

[...] się opisem produktu bądź doradztwem ekspedienta w sklepie teraz chciałbym dowiedzieć się od użytkowników co polecicie do treningu na rzeźbę to znaczy głownie zależy mi na spaleniu tkanki na brzuchu wszystko inne wmiarę idzie w dobra strone . myslałem nad l-karnityna i jakims fat burnerem ? czy mozna to połączyc a moze polecacie cos innego

[...] ALANINE - 250g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html SFD - Pure creatine - 500g Trochę tego jest wiec zastanawiam sie jak najlepiej dawkować, żeby nie wszystko na raz. Wiadomo wiekszosc z tego to okolo treningówki ale wiem ze tez jest opcja stosowania troche inaczej. Głownie chodzi o dobry trening i w miare regeneracje + [...]

[...] wynika- bodajrze w ten sposob szokujemy org i przyspieszamy metabolizm (calkowicie po omacku tutaj sie poruszam). Czy ktos moze pamieta jak znalezc cosik wiecej na ten temat, albo ma jakas wiedze jak to wszystko dziala?? Wdzieczna baaardzo bym byla z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-09-19 22:58:44

[...] kilka włukien mięśniowych . Więc teraz wzmacniam brzuch i biegam, od czerwca biorę się za trening całościowy + HIIT a od września za porządną masówe. Lubię mieć już wszystko przygotowane w przód i mam pytanie chciałbym zacząć od września stosować kreatynę mono czy jeżeli dokupię do tego mega mass 4000 i białko to będzie to jakoś dobrze [...]

[...] a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ? wiek- 16 (dopiero skończone) waga- 70kg wzrost- 180cm diata- unikam tłustych rzeczy, oprócz tego to jem wszystko i dużo Z góry dziękuje za odpowiedzi Aha, i czy polecacie do uzupełnienia jakieś białko, jak tak to jakie ? Zmieniony przez - SzykaN w dniu 2010-12-06 17:59:12

Okej. Ciężko mi się tu odnaleźć na waszym forum, tyle tu wątków, rozdziałów, nie wiem gdzie czego szukać. Mam nadzieję że ktoś mógłby mi pomóc ułożyć trening dość optymalnie i oczywiście dietę, bo zdaje mi się że jest ona dość kluczowa. Ćwiczę już któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko [...]

[...] biegać czy chodzić tylko na siłownie a jak na siłownie to jaki typ treningu robić?? Odrazu mowie nie bierzcie mnie za gościa który chce wyglądać dobrze na te wakacje :D Znam realia ale lepiej później zacząć niż nigdy :) Jeżeli czegoś nie dopisałem proszę mówić wszystko powiem jak na spowiedzi! :D Wzrost: 172 Waga: 70.5 Wiek: 20 Pozdrawiam,